2021年10月，全日本大學(xué)女子驛傳上，拓殖大學(xué)大一的新生——不破聖衣來(lái)在第五區(qū)一路連超6人，最終9.2km用時(shí)28分鐘，平均配速3：02，把賽段紀(jì)錄提升了74秒，助力拓殖大學(xué)獲得賽會(huì)第三。 那場(chǎng)比賽不破聖衣來(lái)如此驚艷的表現(xiàn)，成了日本近期人氣最高的長(zhǎng)跑選手。 日本是一個(gè)跑步非常盛行的國(guó)家，大家都熟知的作家——村上春樹(shù)，也癡迷于長(zhǎng)跑，跑步是一項(xiàng)非常有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。 跑步一直是日本的流行文化，之所以不斷涌現(xiàn)出優(yōu)秀的馬拉松跑者，不但得益于長(zhǎng)達(dá)百年的跑步歷史，持續(xù)近半個(gè)世紀(jì)的“跑步熱”，也得益于一

北京時(shí)間12月19日，2021年臺(tái)北馬拉松正常開(kāi)賽。讓人揪心的是，比賽過(guò)程中出現(xiàn)了多次選手被送醫(yī)的情況。 （圖片來(lái)源▲東森新聞） 根據(jù)臺(tái)北市體育局在賽后發(fā)布的新聞稿內(nèi)容，本次比賽共計(jì)有7名跑者因身體不適送醫(yī)，包含6名男性及1名女性，年齡最小的20歲，最年長(zhǎng)的約50歲； 其中2名選手氣喘與胸悶、5名選手為到院前心肺功能停止（OHCA）狀態(tài)。 什么是OHCA？ OHCA是指到院前心肺功能停止（英語(yǔ)：Out-of-hospital cardiac arrest，簡(jiǎn)稱 OHCA），原稱到院前死亡（英語(yǔ)

在湖州市吳興區(qū)西山漾景區(qū)，一場(chǎng)特殊的半程馬拉松即將舉行。彩虹繩跑團(tuán)的視障跑者們正進(jìn)行簽到、熱身，每個(gè)人臉上都洋溢著對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，他們要向21公里半程馬拉松發(fā)起了挑戰(zhàn)。 湖州市吳興區(qū)彩虹繩公益服務(wù)中心發(fā)起人 朱亮：最好成績(jī)是2小時(shí)05分（今天有沒(méi)有想突破一下？）半馬肯定是想突破兩小時(shí)之內(nèi)。 一圈、兩圈、三圈。。。。。。跑累了就停下喝水，喝完了就繼續(xù)奔跑。跑者和陪跑員兩兩結(jié)對(duì)。在一根彩虹繩的牽引下，患有視力障礙的他們也能在跑道上揮灑汗水，享受體育運(yùn)動(dòng)的魅力。 視障跑者 許軍民：今天跑了1小時(shí)41分

無(wú)論你想跑得更快，還是想跑得更開(kāi)心，或者跑得更健康，心率都是跑步者必須要關(guān)注的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。 今天科普的心率知識(shí)來(lái)源徐國(guó)峰教練的講義和書(shū)籍，本篇內(nèi)容可以說(shuō)是跑步者一定要懂得并加以踐行的心率知識(shí)。 一、你必須懂這幾個(gè)心率概念 1、心率/靜止心率；2、最大心率。 如何測(cè)這兩個(gè)心率，可以看看徐國(guó)峰教練的視頻教程。 很多人說(shuō)最大心率的算法是：220 - 實(shí)際年齡，這個(gè)算法不科學(xué)！以視頻為準(zhǔn)~ 3、運(yùn)動(dòng)心率： 是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都要一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。 運(yùn)動(dòng)心

在跑者界有一種訓(xùn)練方法，禁食跑步。 和比較流行的間歇性禁食、生酮飲食法、低碳水高脂肪飲食法相比，禁食跑步的特點(diǎn)是什么呢？它對(duì)跑者的訓(xùn)練都起到哪些作用呢？ 加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家特倫特·斯特靈沃夫解釋道，所謂禁食跑步是指早晨跑步時(shí)的上一頓飯是在前一天晚飯之前吃的，早晨起床之后跑步前只喝點(diǎn)水或者咖啡。 禁食跑步的目的就是讓細(xì)胞中的脂肪進(jìn)入血流，但是這個(gè)過(guò)程需要45-60分鐘的時(shí)間。 “如果你只能跑步20分鐘，那就沒(méi)必要來(lái)嘗試禁食跑步法。除非你能保證每天早晨至少跑步1個(gè)小時(shí)，才值得嘗試這種方法。”斯特靈

隨著近視人群的不斷壯大，跑者中的近視人數(shù)也在增加。不管是佩戴隱形眼鏡還是框鏡，對(duì)跑者來(lái)說(shuō)都是增加了一些負(fù)擔(dān)。 關(guān)于跑步戴眼鏡的問(wèn)題，跑者們需要防止出現(xiàn)以下4個(gè)方面的錯(cuò)誤。 1 錯(cuò)誤一：戴普通眼鏡跑步 不是說(shuō)普通眼鏡不好，而是由于跑步的特殊性，跑者的眼鏡需要具備一些功能。 一是要防紫外線。經(jīng)常外出跑步的話，眼鏡被太陽(yáng)照射過(guò)多就容易被傷害。跑者的眼鏡最好能100%阻止長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線。 二是眼鏡要戴著舒服。眼鏡不能隨便湊合，尤其是外出跑步，否則跑者的眼睛會(huì)很難受，而且眼鏡容易滑落。 三是眼鏡

去年年末，杭州馬拉松宣布延期舉行。在發(fā)布的第二份公告中，組委會(huì)表示，杭州馬拉松會(huì)在今年3月底前舉行，賽事的具體安排會(huì)在2月底前公布，隨著時(shí)間的臨近，杭州馬拉松的消息應(yīng)該快要來(lái)了！ 杭馬是我國(guó)歷史最為悠久的馬拉松賽事之一，此前一直都是在下半年舉行，今年首次在春天開(kāi)跑，為什么做出這個(gè)調(diào)整，而不是沿用以前的慣例呢？ 今年9月份，亞運(yùn)會(huì)將在杭州舉行，杭州馬拉松將作為亞運(yùn)會(huì)馬拉松的測(cè)試賽，提前檢驗(yàn)杭馬為亞運(yùn)會(huì)準(zhǔn)備的新路線。作為亞運(yùn)會(huì)的測(cè)試賽，杭州馬拉松必須在今年上半年舉行。 前兩天，田協(xié)公布了亞運(yùn)會(huì)馬拉

有人可能會(huì)說(shuō)：如果每周進(jìn)行一次交叉訓(xùn)練，為什么不干脆多跑幾公里呢？因?yàn)椋岣吲懿匠煽?jī)的最好方法不是……跑更多的步嗎？ 事實(shí)并非如此。為了挖掘你身體的潛力，交叉訓(xùn)練非常重要。 跑步是一種重復(fù)的、相當(dāng)統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式——你的身體在重復(fù)同樣的運(yùn)動(dòng)數(shù)千次。如果任其發(fā)展，這種反復(fù)對(duì)你的身體造成的壓力會(huì)導(dǎo)致失衡和受傷。沿著你的動(dòng)力鏈，一些肌肉緊繃和減弱，一些變得更強(qiáng)壯——你的跑步姿勢(shì)開(kāi)始變形。 當(dāng)你似乎無(wú)論怎么努力都無(wú)法變得更快，或者那些山地沖刺訓(xùn)練仍然像上個(gè)月一樣艱難，這是一個(gè)很好的跡象，表明是時(shí)候進(jìn)行交

（來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)+體育） 40多歲的李淳是跑馬圈里有名的跑馬人，不僅因?yàn)樗墙魇∈讉€(gè)完成兩輪世界大滿貫（東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約）六星跑者，更因?yàn)樗桥荞R圈首屈一指的獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)師。 2019年，李淳在上海跑完第100場(chǎng)馬拉松后，經(jīng)朋友介紹要為景德鎮(zhèn)馬拉松設(shè)計(jì)賽事獎(jiǎng)牌，彼時(shí)的李淳已經(jīng)在馬拉松文創(chuàng)摸索過(guò)多年，從陶瓷戰(zhàn)鞋到馬拉松周邊，但多年的苦心經(jīng)營(yíng)卻沒(méi)有在市場(chǎng)上激起浪花，曲高和寡的市場(chǎng)境遇困擾了他很多年。 而一塊馬拉松獎(jiǎng)牌卻意外打開(kāi)了李淳在體育文創(chuàng)市場(chǎng)的入口。 — 1 — 一塊獎(jiǎng)牌的意

喜歡晨跑的跑者請(qǐng)注意！千萬(wàn)別做這7件事 能跑馬拉松的人，都很優(yōu)秀，這是一個(gè)事實(shí)！ 只要挑戰(zhàn)過(guò)馬拉松的人都知道，馬拉松真的是一種無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)，把左腳放在右腳前面，再把右腳放在左腳前面，重復(fù)大約5萬(wàn)6000次，就是一場(chǎng)馬拉松。 而這么無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)，你都能堅(jiān)持下來(lái)，你還有什么不能做成功呢？馬拉松不是一般人能跑的，但能跑下來(lái)的絕對(duì)都很優(yōu)秀。 馬拉松跑者都很能吃苦 在床上躺著睡懶覺(jué)多好啊，何苦非要起早貪黑、舟車勞頓地去跑一場(chǎng)馬拉松？又何苦在42.195公里中痛苦不堪？又何苦在賽后身體不適坐立不安？ 馬拉松真